* Cf- Vidal (2008), guide des compléments alimentaires -//- ANSES-site internet-

1. Photos- Google application

Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, il est indispensable d'avoir une alimentation, saine, équilibrée, variée.

Si vous êtes dans ce cas, il n'est absolument pas nécessaire de complémenter votre alimentation.

Lorsque l'on décide de prendre des compléments alimentaires, il convient de se poser les bonnes questions et de suivre quelques règles simples.

Cela permet de choisir un traitement adapté à des objectifs que l'on se fixe et de respecter les précautions d'usages et indispensables pour ne pas mettre sa santé en danger.

Un complément alimentaire n'est pas un aliment

Un complément alimentaire n'est pas un médicament

Un complément alimentaire ne peut revendiquer d'effets thérapeutiques

L' Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du Travail réalise des expertises afin d'évaluer les risques liés à la consommation de compléments alimentaires et émet des recommandations, cela permet dévaluer les risques liés à la présence de certaines substances et, le cas échéant de fixer la teneur limite de ces ingrédients dans un complément alimentaire.

Un système de NUTRIVIGILENCE a été mis en place en 2009, afin de surveiller les effets indésirables liés à la consommation des compléments alimentaires.

Ce dispositif permet de collecter et d’identifier les effets indésirables déclarés par les professionnels de santé, médecins, pharmaciens, fabricants ou distributeurs ainsi que le particulier et contribue ainsi à renforcer la sécurité du consommateur.

ANSES préconisation

De nombreux effets indésirables graves liés à l'ingestion des extraits de cette plante ont été recensés, y compris chez des consommateurs sans aucun historique de santé particulier.

Le complément alimentaire n'est soumis à aucun test préalable, ni d'efficacité, ni d'innocuité

Il ne dispose d'aucune autorisation particulière d'utilisation quelque soit le cas

Le fabricant est seul responsable de la conformité, des données, des informations nécessaires et utiles aux consommateurs sur l'utilisation , la prise, du complément alimentaire proposé et les conditions dans lesquelles il peut être consommé.

Le complément alimentaire est un produit préparé qui contient une ou plusieurs substances, destiné à être pris en complément de l'alimentation.

1. Il est composé d'extrait de plantes, de vitamines et de minéraux.
2. Il est soumit à des doses maximales pour certaines substances

Les compléments alimentaires font l'objet d'une déclaration auprès de la Direction Générale de l'Alimentation -DGAL-, qui examine, la composition, le dosage, et réalise des contrôles par rapport à d'autres catégories de denrées alimentaires.

Plusieurs dispositions réglementaires aux niveaux National et de l'Europe établissent la liste des ingrédients autorisés dans les compléments alimentaires.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Le complément alimentaire est là pour

1. complémenter les apports alimentaires
2. palier à un déficit, une carence, en vitamines, minéraux, acides aminés
3. Compenser les déficiences qui sont liées à notre mode de vie

Pour bien utilisé les compléments alimentaires

1. consulter la notice, il existe des interactions possibles entre substances contenues dans certains compléments ou des interactions avec certains médicaments de la pharmacopée
2. bien prendre connaissances des substances qui composent le complément alimentaire
3. demander conseils à un pharmacien phytothérapeute, aroma thérapeute, votre médecin traitant ou médecin prescripteur

ATTENTION :

La prise excessive de certains compléments alimentaires peut entraîner un surdosage en vitamines et minéraux.

Un excès de certaines vitamines et minéraux peut être nocif pour la santé et causer des effets indésirables

Que contiennent les compléments alimentaires ?

Les substances autorisés dans les compléments alimentaires sont fixées par un décret de 2006, il s'agit principalement de :

1. certains nutriments, vitamines et minéraux
2. de certaines substances à but nutritionnel ou physiologique, aides aminés

Tous ces éléments sont déjà présent dans les légumes, la viandes, les laitages, les fruits.

D'où l'importance d'une alimentation équilibrée, saine, variée.

Certains composants peuvent se retrouver de la même façon dans les compléments alimentaires et d'autres types de produits. Ils peuvent être radicalement différents et ne sont pas comparables les uns aux autres.

Sous quelles formes trouve-t-on les compléments alimentaires ?

1. gélules
2. comprimés
3. gommes
4. solutions à boire
5. poudre à diluer
6. ampoules buvables

Pour qui les compléments alimentaires ?

1. les femmes enceintes, notamment pour la prise de calcium, de fer, d'acide folique qui est la vitamine B9
2. les adolescentes au moment de leurs premières menstruations, calcium et fer
3. les femmes dont les règles sont abondantes, du fer
4. les personnes qui suivent un régimes végétalien doivent complémenter leur alimentation en fer et vitamine B12, en effet ces deux nutriments sont essentiellement apportés par les aliments d'origine animale
5. les personnes ayant subit une chirurgie bariatrique, que ce soit la Sleeve comme le By-Pass, associe une restriction importante et une malabsorption, il faut donc complémenter les compléments alimentaires devront être pris à vie après l'opération.
6. 
   

En ce qui concerne les enfants, s'ils ont une vie équilibrée, s'ils pratiquent un sport, et une alimentation, saine, variée, équilibrée, il est inutile de complémenter.

Consulter obligatoirement votre pédiatre ou médecin traitant avant de décider la prise de compléments alimentaires.

Objectifs de la prise de compléments alimentaires

1. Prévenir, combler des déficiences d'apport provenant d'une alimentation non équilibrée
2. Prévenir, soulager certains problèmes de santé
3. soulager les petits désagréments ou maux du quotidien
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ATTENTION :

Il faut avoir conscience que les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer aux médicaments de la pharmacopée

Il est important de ne pas oublier que les substances contenues dans les compléments alimentaires peuvent interagir avec certains médicaments et nuire à leur efficacité.

SI VOUS SUIVEZ UN TRAITEMENT MEDICAMENTEUX, IL EST ESSENTIEL DE CONSULTER VOTRE MEDECIN TRAITANT OU MEDECIN PRESCRIPTEUR AVANT DE PRENDRE UN COMPLEMENT ALIMENTAIRE

Les compléments alimentaires n'ont pour seul but que de complémenter une alimentation non équilibrée, il sont présentés comme des produits qui contribuent à améliorer les apports nutritionnels et apportent une aide dans certaines situations bien spécifiques.

Ce sont des denrées alimentaire dont le but est de compléter le régime alimentaire et qui constituent une source concentrée de nutriments et d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés (Directive 2002/46/CE du Parlement Européen, transposée par le décret n° 2006-352 du 20 mars 2006)

Durée d'une prise de compléments alimentaires

1. Les compléments alimentaires se prennent par cures, environ 4 mois pour un adulte, 2 mois de cure pour un enfant
2. Eviter les prises prolongées, multiples ou répétées au cours de la même année
3. Respecter les conditions d'utilisation fixées par le fabricant
4. Signaler à un professionnel de santé tout effet indésirables
5. Privilégier les circuits d'approvisionnement contrôlés

Les Principales Vitamines et les minéraux

1. CALCIUM
2. graines de sésame, de pavot, de chia, fromages, yaourts, les sardines, saumon, les haricots, lentilles, tofu, amandes, épinards, chou kal, figues, lait
3. ACIDE FOLIQUE,
4. légumes verts à feuilles-lentilles, oranges, haricots, foie de bœuf, riz
5. FER
6. huîtres, dinde, foie, épinards, tofu, haricots, lentilles, noix de cajou, céréales complètes
7. MAGNESIUM
8. avocats, légumes verts à feuilles, figues, banane, saumon, thon, légumineuses, brocoli, choux, petit pois, haricots verts
9. OMEGA 3
10. saumon, sardines, graines de lin, noix, soja
11. VITAMINE A
12. patate douce, épinards, carottes, tomates
13. VITAMINE B6
14. pois chiches, saumon, blanc de poulet, œufs, haricots, tofu, noix
15. VITAMINE B12
16. palourdes, foie, truite, céréales, dinde, poulet
17. VITAMINE D
18. saumon, thon, yaourts, blanc d'oeuf, fromages
19. VITAMINE E, Tocophérol
20. amandes, graines de tournesol, cacahuètes, huiles végétales, légumes verts à feuilles
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LES VITAMINES B permettent de réduite l'état d'asthénie, elles contribuent à réduire la fatigue

1. B2-Riboflavine
2. B3-Niacine-
3. B5-Acide Pantothénique
4. B6-Pyridoxine
5. B9-Folate
6. B12-Cobalamine

Le Collagène

Il agit sur la fermeté de la peau et notamment à la formation du derme, la couche a plus épaisse de la peau .

Il est bénéfique sur la cicatrisation.

Il aide l'organisme à former de nouveaux tissus conjonctifs nécessaires à la circulation.

Pour être efficace sur les rides et l'élasticité de la peau, pour les femmes matures, donc plus de 40 ans, il faudrait consommer, 10 grammes de collagène hydrolysé par jour sur 4 à 8 semaines.

Il y a différents types de collagènes, ATTENTION à ce que vous achetez et consommez.

Le Zinc

Il est un Oligo-élément, un sel minéral présent en faible proportion dans notre organisme ?

Il possède un rôle essentiel, la stimulation des défenses immunitaires, notre protection contre le vieillissement cellulaire

Il maintient la qualité de la peu, des ongles et des cheveux.

LE MAGNESIUM

Il est un régulateur du métabolisme glucidique et lipidique, des tissus, musculaires, cardiaques et nerveux.

Il intervient dans plus de 300 réactions biologiques impliquées dans les activités cellulaires contribuant à la bonne récupération de l'énergie.

Il existe une forte interaction entre le Magnésium et la Vitamine D En effet, la Vitamine D favorise l'absorption du Magnésium, donc, associez ces 2 compléments alimentaires si besoin.

Il est conseillé de ne pas mélanger les compléments alimentaires suivants

1. Calcium-Magnésium
2. Calcium-Potassium
3. Thé vert-Fer
4. Vitamine K-Vitamine A-D-E

Dans les prochains articles, je tâcherais de rédiger par complément alimentaire, pour que vous ayez toutes les informations nécessaires à la prise de, levure de bière, thé vert, collagène, aloé véra, biotine, kératine etc......

Maintenant, faites un bon bilan de votre alimentation, de votre vie au quotidien, vous pouvez demander à votre médecin traitant le contrôle, par un bilan sanguin vitaminique, et vous serez à même de savoir si vous devez complémenter et surtout quoi prendre.

AWAKEN-SENS by Patricia-Ann