Infographies Geek'n'Fit

Blessure à l'entraînement

Blessure à l'entraînement

Veröffentlicht am 3, Okt., 2020 Aktualisiert am 3, Okt., 2020 Gesundheit

time

1 min

CREATIVE ROOM

Infographies Geek'n'Fit

0

Gefällt mir

0

Liebe ich

0

Solidarität

0

Wow

Kommentar

Lesezeit

0

Reaktion

Dies ist der letzte Artikel, den du diesen Monat ohne Anmeldung lesen kannst.

Um die Begrenzung aufzuheben und alle neuen Funktionen nutzen zu können, log dich ein oder erstelle ein Konto, indem du auf den Link unten klickst. Alles ist kostenlos! Einloggen

Blessure à l'entraînement

verif

Ghaïs Guelaïa

contribute

Beitragen

Pour la glace, je ne le recommanderais plus, sauf si vraiment la blessure est très grave, car l'inflammation est un mécanisme nécessaire à la récupération !

440 Aufrufe

Kommentar

0

Reaktion

0

Gefällt mir

0

Liebe ich

0

Solidarität

0

Wow

Vorherige Veröffentlichung

Mange tes betteraves !

Nächste Veröffentlichung

La caféine booste plus la vitesse que la force

Kommentar (0)

Du musst dich einloggen, um kommentieren zu können. Einloggen

Dir gefallen die Artikel von Panodyssey?
Unterstütze die freien Autoren!

Veröffentlichungen in Infographies Geek'n'Fit

Sors de ta zone de confort !

Sors de ta zone de confort !

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Varier les exercices c'est le mieux ?

Varier les exercices c'est le mieux ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Un bon coach=/= un bon athlète

Un bon coach=/= un bon athlète

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Teste ton système nerveux

Teste ton système nerveux

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

3 astuces pour courir plus vite

3 astuces pour courir plus vite

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Se focaliser pour mieux progresser

Se focaliser pour mieux progresser

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Respecte toi un peu !

Respecte toi un peu !

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Perte de poids et balance

Perte de poids et balance

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Être fort =/= être puissant

Être fort =/= être puissant

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Bétonner tes tendons

Bétonner tes tendons

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le plus important c'est l'adhésion

Le plus important c'est l'adhésion

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les 3 phases du stress

Les 3 phases du stress

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Test myfitnesspal : échec et mat

Test myfitnesspal : échec et mat

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le manque de sommeil fait grossir

Le manque de sommeil fait grossir

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La science vs le terrain

La science vs le terrain

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

3 conseils pour rattraper ses points faibles

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'égo n'est pas un problème

L'égo n'est pas un problème

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

3 conseils pour rattraper ses points faibles

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Garde-toi d'en faire trop

Garde-toi d'en faire trop

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

De l'occlusion pour le cardio ?

De l'occlusion pour le cardio ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La pyramide de la récupération

La pyramide de la récupération

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Unilatéral vs Bilatéral

Unilatéral vs Bilatéral

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

3 trucs fous sur les muscles

3 trucs fous sur les muscles

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les transformations physiques vous mentent

Les transformations physiques vous mentent

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La tension mécanique et le stress métabolique

La tension mécanique et le stress métabolique

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Combien de reps pour quels objectifs ?

Combien de reps pour quels objectifs ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le stress est-il si mauvais ?

Le stress est-il si mauvais ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Stabilité/mobilité des articulations

Stabilité/mobilité des articulations

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La raideur, la souplesse, et la force

La raideur, la souplesse, et la force

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les astuces simples pour sécher

Les astuces simples pour sécher

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le rowing vertical

Le rowing vertical

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Respiration et force

Respiration et force

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La resensitivisation

La resensitivisation

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Renforcer ses tendons

Renforcer ses tendons

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Recommandations simples pour bien manger

Recommandations simples pour bien manger

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Quantifier ta surcharge progressive

Quantifier ta surcharge progressive

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La pyramide de l'entraînement

La pyramide de l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Pourquoi faire du gainage ?

Pourquoi faire du gainage ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Arrêtons avec les "physique goal"

Arrêtons avec les "physique goal"

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Réussir sa prise de masse

Réussir sa prise de masse

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ton corps n'est pas en sucre

Ton corps n'est pas en sucre

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les muscles négligés

Les muscles négligés

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La clef de la motivation

La clef de la motivation

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

l'échelle des méthodes de cuisson

l'échelle des méthodes de cuisson

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'activité physique : le meilleur médicament

L'activité physique : le meilleur médicament

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Comment avoir un méchant boule

Comment avoir un méchant boule

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Mange tes protéines

Mange tes protéines

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Attention au ski !

Attention au ski !

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

J'ai mal... Je fais quoi ?

J'ai mal... Je fais quoi ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'isométrique résumé rapidos

L'isométrique résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Isolation vs polyarticulaire

Isolation vs polyarticulaire

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Gainage vs crunch

Gainage vs crunch

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La relation force-vitesse

La relation force-vitesse

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Gagner de la force avec ton esprit

Gagner de la force avec ton esprit

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La force : résumé rapidos

La force : résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Comment faire du fonctionnel ?

Comment faire du fonctionnel ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Fatigue nerveuse et musculaire

Fatigue nerveuse et musculaire

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les étirements c'est bien ou pas ?

Les étirements c'est bien ou pas ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'entraînement mental

L'entraînement mental

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les élastiques partie 2

Les élastiques partie 2

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les élastiques

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'échelle des RPE

L'échelle des RPE

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Croissance osseuse et musculation

Croissance osseuse et musculation

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

C'est quoi la muscu ?

C'est quoi la muscu ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Peut-on se fier aux courbatures ?

Peut-on se fier aux courbatures ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Les costamères et la transmission de force latérale

Les costamères et la transmission de force latérale

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Combien de protéines par jour ?

Combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Casser sa diète permet de mieux sécher

Casser sa diète permet de mieux sécher

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

La caféine booste plus la vitesse que la force

La caféine booste plus la vitesse que la force

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Blessure à l'entraînement

Blessure à l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Mange tes betteraves !

Mange tes betteraves !

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le Bayesian Curl

Le Bayesian Curl

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Le meilleur moyen de te blesser

Le meilleur moyen de te blesser

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'architecture musculaire résumé rapidos

L'architecture musculaire résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

L'anabolisme : mythe vs réalité

L'anabolisme : mythe vs réalité

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Quelques aliments sains

Quelques aliments sains

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Ghaïs Guelaïa

time

1 min

Die Reise durch dieses Themengebiet verlängern Gesundheit

Je suis extrêmement fier de mon fils, pompier...

Bruno Druille

2 min

Un mot d'un dictionnaire, ma définition, votre sourire, ma joie.Anomalie de moteur V6 par une p...

Bernard Ducosson

1 min

Le silence comme issue

Le silence comme issue

Je l’avais vécue en euthymie cette pandémie.

Fanny Thierry

4 min

La poésie est partout. Il suffit d'ouvrir tous nos sens . Comme déambuler dans un rayon de supermarché et attirer son regar...

Michel Sanchez

1 min

Un mot d'un dictionnaire, ma définition, votre sourire, ma joieJuste apprêt d'une décision médi...

Bernard Ducosson

1 min

Un mot d'un dictionnaire, ma définition, votre sourire, ma joieAnglicisme ambigüe pour une trad...

Bernard Ducosson

1 min

Die Reise durch dieses Themengebiet verlängern Gesundheit

Bruno Druille

time

2 min

Bernard Ducosson

time

1 min

Le silence comme issue

Le silence comme issue

Fanny Thierry

time

4 min

Michel Sanchez

time

1 min

Bernard Ducosson

time

1 min

Bernard Ducosson

time

1 min