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Ghaïs Guelaïa

Sportif acharné depuis mes 13 ans, ceinture noire 4ᵉ dan de Kendo, enseignant, coach sportif et aute...

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L'anabolisme : mythe vs réalité

Précision par rapport aux dommages musculaires : je me suis embrouillé, il semblerait que ça soit plutôt aux alentours de 10 jours le maximum !

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Quelques aliments sains

L'architecture musculaire résumé rapidos

Veröffentlichungen in Infographies Geek'n'Fit

Ghaïs Guelaïa

6, März, 2021 1 min Lesezeit

Sors de ta zone de confort !

Sport

Ghaïs Guelaïa

6, März, 2021 1 min Lesezeit

Varier les exercices c'est le mieux ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

6, März, 2021 1 min Lesezeit

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

6, März, 2021 1 min Lesezeit

Un bon coach=/= un bon athlète

Sport

Ghaïs Guelaïa

4, März, 2021 1 min Lesezeit

Teste ton système nerveux

Sport

Ghaïs Guelaïa

4, März, 2021 1 min Lesezeit

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Sport

Ghaïs Guelaïa

4, März, 2021 1 min Lesezeit

3 astuces pour courir plus vite

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Wohlbefinden

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Se focaliser pour mieux progresser

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Respecte toi un peu !

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Perte de poids et balance

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, März, 2021 1 min Lesezeit

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

1, März, 2021 1 min Lesezeit

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Sport

Ghaïs Guelaïa

1, März, 2021 1 min Lesezeit

Être fort =/= être puissant

Sport

Ghaïs Guelaïa

1, März, 2021 1 min Lesezeit

Bétonner tes tendons

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

28, Feb., 2021 1 min Lesezeit

Le plus important c'est l'adhésion

Sport

Ghaïs Guelaïa

28, Feb., 2021 1 min Lesezeit

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

28, Feb., 2021 1 min Lesezeit

Les 3 phases du stress

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Test myfitnesspal : échec et mat

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Bildung

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Le manque de sommeil fait grossir

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Sport

Ghaïs Guelaïa

9, Jan., 2021 1 min Lesezeit

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Sport

Ghaïs Guelaïa

3, Dez., 2020 1 min Lesezeit

La science vs le terrain

Sport

Ghaïs Guelaïa

29, Nov., 2020 1 min Lesezeit

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Sport

Ghaïs Guelaïa

29, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

24, Nov., 2020 1 min Lesezeit

L'égo n'est pas un problème

Wohlbefinden

Ghaïs Guelaïa

20, Nov., 2020 1 min Lesezeit

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Sport

Ghaïs Guelaïa

19, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Sport

Ghaïs Guelaïa

15, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Coup de gueule

Kultur

Ghaïs Guelaïa

12, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Garde-toi d'en faire trop

Sport

Ghaïs Guelaïa

11, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

10, Nov., 2020 1 min Lesezeit

De l'occlusion pour le cardio ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Sport

Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

La pyramide de la récupération

Sport

Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Sport

Ghaïs Guelaïa

2, Nov., 2020 1 min Lesezeit

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

27, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Unilatéral vs Bilatéral

Sport

Ghaïs Guelaïa

27, Okt., 2020 1 min Lesezeit

3 trucs fous sur les muscles

Sport

Ghaïs Guelaïa

26, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les transformations physiques vous mentent

Sport

Ghaïs Guelaïa

26, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Sport

Ghaïs Guelaïa

26, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La tension mécanique et le stress métabolique

Sport

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Sport

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Ne stresse pas sur les temps de repos

Sport

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Sport

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Combien de reps pour quels objectifs ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Le stress est-il si mauvais ?

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Stabilité/mobilité des articulations

Sport

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La raideur, la souplesse, et la force

Sport

Ghaïs Guelaïa

25, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Le sommeil

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les astuces simples pour sécher

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Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Le rowing vertical

Sport

Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Respiration et force

Sport

Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La resensitivisation

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Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Renforcer ses tendons

Sport

Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Recommandations simples pour bien manger

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Sport

Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

24, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Sport

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Quantifier ta surcharge progressive

Sport

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La pyramide de l'entraînement

Sport

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Sport

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Pourquoi faire du gainage ?

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Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Bildung

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Sport

Ghaïs Guelaïa

23, Okt., 2020 1 min Lesezeit

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Arrêtons avec les "physique goal"

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les pectoraux

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Réussir sa prise de masse

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Ton corps n'est pas en sucre

Sport

Ghaïs Guelaïa

18, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les muscles négligés

Sport

Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La clef de la motivation

Wohlbefinden

Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

l'échelle des méthodes de cuisson

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

L'activité physique : le meilleur médicament

Gesundheit

Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Comment avoir un méchant boule

Sport

Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Mange tes protéines

Sport

Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Sport

Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Attention au ski !

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Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

J'ai mal... Je fais quoi ?

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Ghaïs Guelaïa

14, Okt., 2020 1 min Lesezeit

L'isométrique résumé rapidos

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Ghaïs Guelaïa

9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

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Ghaïs Guelaïa

9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Isolation vs polyarticulaire

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Ghaïs Guelaïa

9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

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Ghaïs Guelaïa

9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Gagner en perfs en hyperventilant ?

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Ghaïs Guelaïa

9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

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Ghaïs Guelaïa

9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

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Ghaïs Guelaïa

9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Gainage vs crunch

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9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La relation force-vitesse

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9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Gagner de la force avec ton esprit

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9, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La force : résumé rapidos

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Comment faire du fonctionnel ?

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Fatigue nerveuse et musculaire

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les étirements c'est bien ou pas ?

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

L'entraînement mental

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les élastiques partie 2

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Ghaïs Guelaïa

7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les élastiques

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7, Okt., 2020 1 min Lesezeit

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6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

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Ghaïs Guelaïa

6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

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6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Travaille efficacement les deltoïdes médians

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6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Croissance osseuse et musculation

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6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

C'est quoi la muscu ?

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6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Peut-on se fier aux courbatures ?

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Ghaïs Guelaïa

6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Les costamères et la transmission de force latérale

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6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

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6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

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6, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Prendre du muscle =/= charger très lourd

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Combien de protéines par jour ?

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Casser sa diète permet de mieux sécher

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

La caféine booste plus la vitesse que la force

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Blessure à l'entraînement

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Mange tes betteraves !

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

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3, Okt., 2020 1 min Lesezeit

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2, Okt., 2020 1 min Lesezeit

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2, Okt., 2020 1 min Lesezeit

L'anabolisme : mythe vs réalité

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2, Okt., 2020 1 min Lesezeit

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2, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

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2, Okt., 2020 1 min Lesezeit

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

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Podium

28, Juli, 2026 min Lesezeit

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20, Juli, 2026 min Lesezeit

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6, Juli, 2026 min Lesezeit

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28, Juni, 2026 min Lesezeit

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23, Juni, 2026 min Lesezeit

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