Infographies Geek'n'Fit

verified

Ghaïs Guelaïa In

View Creative Room

verified

Ghaïs Guelaïa

Sportif acharné depuis mes 13 ans, ceinture noire 4ᵉ dan de Kendo, enseignant, coach sportif et aute...

Follow

0 0 626 31340

Le sommeil

0 0 626 31340

Comentario (0)

Tienes que iniciar sesión para comentar Iniciar sesión

Previus

Les astuces simples pour sécher

Next

La raideur, la souplesse, et la force

Description of image

Publicaciones en Infographies Geek'n'Fit

Ghaïs Guelaïa

Sors de ta zone de confort !

6, mar, 2021 1 min de lectura

Sors de ta zone de confort !

Ghaïs Guelaïa

Varier les exercices c'est le mieux ?

6, mar, 2021 1 min de lectura

Varier les exercices c'est le mieux ?

Ghaïs Guelaïa

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

6, mar, 2021 1 min de lectura

Mon top 5 des aliments qui font maigrir

Ghaïs Guelaïa

Un bon coach=/= un bon athlète

6, mar, 2021 1 min de lectura

Un bon coach=/= un bon athlète

Ghaïs Guelaïa

Teste ton système nerveux

4, mar, 2021 1 min de lectura

Teste ton système nerveux

Ghaïs Guelaïa

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

4, mar, 2021 1 min de lectura

La surcharge progressive et la mauvaise compréhension que certains en ont

Ghaïs Guelaïa

3 astuces pour courir plus vite

4, mar, 2021 1 min de lectura

3 astuces pour courir plus vite

Ghaïs Guelaïa

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

3, mar, 2021 1 min de lectura

Le modèle S.P.A.S.S pour des discussions plus saines

Ghaïs Guelaïa

Se focaliser pour mieux progresser

3, mar, 2021 1 min de lectura

Se focaliser pour mieux progresser

Ghaïs Guelaïa

Respecte toi un peu !

3, mar, 2021 1 min de lectura

Respecte toi un peu !

Ghaïs Guelaïa

Perte de poids et balance

3, mar, 2021 1 min de lectura

Perte de poids et balance

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

3, mar, 2021 1 min de lectura

En tant qu'obèse, combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

3, mar, 2021 1 min de lectura

Le lait n'est pas "du pus de vache toxique"

Ghaïs Guelaïa

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

1, mar, 2021 1 min de lectura

Les protéines/kcal pour te faciliter la vie

Ghaïs Guelaïa

Être fort =/= être puissant

1, mar, 2021 1 min de lectura

Être fort =/= être puissant

Ghaïs Guelaïa

Bétonner tes tendons

1, mar, 2021 1 min de lectura

Bétonner tes tendons

Ghaïs Guelaïa

Le plus important c'est l'adhésion

28, feb, 2021 1 min de lectura

Le plus important c'est l'adhésion

Ghaïs Guelaïa

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

28, feb, 2021 1 min de lectura

Les 10 commandements de la science pourrie en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Les 3 phases du stress

28, feb, 2021 1 min de lectura

Les 3 phases du stress

Ghaïs Guelaïa

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

9, ene, 2021 1 min de lectura

Tu ne ressens pas tes muscles travailler sur un exo ? Touche les !

Ghaïs Guelaïa

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

9, ene, 2021 1 min de lectura

Le sucre fait chuter la testostérone ?!

Ghaïs Guelaïa

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

9, ene, 2021 1 min de lectura

Les protéines avant de dormir : ça fait du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

Test myfitnesspal : échec et mat

9, ene, 2021 1 min de lectura

Test myfitnesspal : échec et mat

Ghaïs Guelaïa

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

9, ene, 2021 1 min de lectura

Ceux qui disent que les études ne sont pas fiables sont des pitres incompétents

Ghaïs Guelaïa

Le manque de sommeil fait grossir

9, ene, 2021 1 min de lectura

Le manque de sommeil fait grossir

Ghaïs Guelaïa

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

9, ene, 2021 1 min de lectura

Les fibres musculaires et leur impact sur ton entraînement

Ghaïs Guelaïa

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

9, ene, 2021 1 min de lectura

La théorie des facteurs limitants d'Evan Peikon

Ghaïs Guelaïa

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

9, ene, 2021 1 min de lectura

Les courbes de résistance et l'hypertrophie

Ghaïs Guelaïa

La science vs le terrain

3, dic, 2020 1 min de lectura

La science vs le terrain

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

29, nov, 2020 1 min de lectura

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

29, nov, 2020 1 min de lectura

Quelle fréquence de repas par jour pour gagner du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

L'égo n'est pas un problème

24, nov, 2020 1 min de lectura

L'égo n'est pas un problème

Ghaïs Guelaïa

3 conseils pour rattraper ses points faibles

20, nov, 2020 1 min de lectura

3 conseils pour rattraper ses points faibles

Ghaïs Guelaïa

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

19, nov, 2020 1 min de lectura

Les protéines : pourquoi il n'en faudrait pas plus que 1,6g/kg de poids de corps

Ghaïs Guelaïa

15, nov, 2020 1 min de lectura

Ghaïs Guelaïa

Garde-toi d'en faire trop

12, nov, 2020 1 min de lectura

Garde-toi d'en faire trop

Ghaïs Guelaïa

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

11, nov, 2020 1 min de lectura

Que doit-on manger pour prendre du muscle ?

Ghaïs Guelaïa

De l'occlusion pour le cardio ?

10, nov, 2020 1 min de lectura

De l'occlusion pour le cardio ?

Ghaïs Guelaïa

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

2, nov, 2020 1 min de lectura

Tout le monde ne peut pas avoir exactement le même entraînement

Ghaïs Guelaïa

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

2, nov, 2020 1 min de lectura

Tu n'as qu'un corps, prends en soin

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de la récupération

2, nov, 2020 1 min de lectura

La pyramide de la récupération

Ghaïs Guelaïa

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

2, nov, 2020 1 min de lectura

Non, le bodybuilding n'est pas de la gonflette

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

2, nov, 2020 1 min de lectura

Pourquoi c'est le BORDEL en nutrition

Ghaïs Guelaïa

Unilatéral vs Bilatéral

27, oct, 2020 1 min de lectura

Unilatéral vs Bilatéral

Ghaïs Guelaïa

3 trucs fous sur les muscles

27, oct, 2020 1 min de lectura

3 trucs fous sur les muscles

Ghaïs Guelaïa

Les transformations physiques vous mentent

26, oct, 2020 1 min de lectura

Les transformations physiques vous mentent

Ghaïs Guelaïa

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

26, oct, 2020 1 min de lectura

Entraîner un membre fait prendre de la force dans l'autre ?!

Ghaïs Guelaïa

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

26, oct, 2020 1 min de lectura

Faut vraiment tout compter pour perdre du poids ?

Ghaïs Guelaïa

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

25, oct, 2020 1 min de lectura

Est-ce que ta testostérone détermine ta prise de muscle ?

Ghaïs Guelaïa

La tension mécanique et le stress métabolique

25, oct, 2020 1 min de lectura

La tension mécanique et le stress métabolique

Ghaïs Guelaïa

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

25, oct, 2020 1 min de lectura

Soulever "trop" lourd ne sert à rien

Ghaïs Guelaïa

Ne stresse pas sur les temps de repos

25, oct, 2020 1 min de lectura

Ne stresse pas sur les temps de repos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

25, oct, 2020 1 min de lectura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation

Ghaïs Guelaïa

Combien de reps pour quels objectifs ?

25, oct, 2020 1 min de lectura

Combien de reps pour quels objectifs ?

Ghaïs Guelaïa

Le stress est-il si mauvais ?

25, oct, 2020 1 min de lectura

Le stress est-il si mauvais ?

Ghaïs Guelaïa

Stabilité/mobilité des articulations

25, oct, 2020 1 min de lectura

Stabilité/mobilité des articulations

Ghaïs Guelaïa

La raideur, la souplesse, et la force

25, oct, 2020 1 min de lectura

La raideur, la souplesse, et la force

Ghaïs Guelaïa

25, oct, 2020 1 min de lectura

Ghaïs Guelaïa

Les astuces simples pour sécher

24, oct, 2020 1 min de lectura

Les astuces simples pour sécher

Ghaïs Guelaïa

Le rowing vertical

24, oct, 2020 1 min de lectura

Le rowing vertical

Ghaïs Guelaïa

Respiration et force

24, oct, 2020 1 min de lectura

Respiration et force

Ghaïs Guelaïa

La resensitivisation

24, oct, 2020 1 min de lectura

La resensitivisation

Ghaïs Guelaïa

Renforcer ses tendons

24, oct, 2020 1 min de lectura

Renforcer ses tendons

Ghaïs Guelaïa

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

24, oct, 2020 1 min de lectura

Refroidir les mains aide à avoir plus de force dans la séance ?

Ghaïs Guelaïa

Recommandations simples pour bien manger

24, oct, 2020 1 min de lectura

Recommandations simples pour bien manger

Ghaïs Guelaïa

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

24, oct, 2020 1 min de lectura

Gagner du muscle en perdant du gras c'est possible et ce à tous les niveaux !

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

24, oct, 2020 1 min de lectura

Quand est-ce qu'un exo fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

24, oct, 2020 1 min de lectura

La connexion corps-esprit oui mais dans le haut du corps !

Ghaïs Guelaïa

Quantifier ta surcharge progressive

23, oct, 2020 1 min de lectura

Quantifier ta surcharge progressive

Ghaïs Guelaïa

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

23, oct, 2020 1 min de lectura

Quand est-ce qu'un exercice fait bosser les quadriceps ?

Ghaïs Guelaïa

La pyramide de l'entraînement

23, oct, 2020 1 min de lectura

La pyramide de l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

23, oct, 2020 1 min de lectura

Les problèmes des vegan pour prendre du muscle

Ghaïs Guelaïa

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

23, oct, 2020 1 min de lectura

Doit-on aller proche de l'échec pour gagner du muscle et/ou de la force ?

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi faire du gainage ?

23, oct, 2020 1 min de lectura

Pourquoi faire du gainage ?

Ghaïs Guelaïa

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

23, oct, 2020 1 min de lectura

Polyarticulaire et isolation : quand utiliser quoi ?

Ghaïs Guelaïa

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

23, oct, 2020 1 min de lectura

Les études scientifiques sont comme les Pokémon

Ghaïs Guelaïa

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

23, oct, 2020 1 min de lectura

Profite de tes vacances pour essayer l'entraînement pliométrique dans le sable

Ghaïs Guelaïa

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

23, oct, 2020 1 min de lectura

En tant qu'athlète faut-il s'entraîner à l'échec musculaire ?

Ghaïs Guelaïa

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

18, oct, 2020 1 min de lectura

Ne néglige pas le placebo, quelques fois il est plus fort que les effets "normaux"

Ghaïs Guelaïa

Arrêtons avec les "physique goal"

18, oct, 2020 1 min de lectura

Arrêtons avec les "physique goal"

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

18, oct, 2020 1 min de lectura

Ces muscles méconnus : le petit pectoral

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

18, oct, 2020 1 min de lectura

Ces muscles méconnus : Le petit fessier

Ghaïs Guelaïa

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

18, oct, 2020 1 min de lectura

Périodiser son volume par muscle ou combien de séries par semaine pour la masse ?

Ghaïs Guelaïa

18, oct, 2020 1 min de lectura

Ghaïs Guelaïa

Réussir sa prise de masse

18, oct, 2020 1 min de lectura

Réussir sa prise de masse

Ghaïs Guelaïa

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

18, oct, 2020 1 min de lectura

Les 7 mouvements primaires selon Paul Chek

Ghaïs Guelaïa

Ton corps n'est pas en sucre

18, oct, 2020 1 min de lectura

Ton corps n'est pas en sucre

Ghaïs Guelaïa

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

18, oct, 2020 1 min de lectura

Pourquoi c'est mieux de manger des aliments entiers pour maigrir

Ghaïs Guelaïa

Les muscles négligés

14, oct, 2020 1 min de lectura

Les muscles négligés

Ghaïs Guelaïa

La clef de la motivation

14, oct, 2020 1 min de lectura

La clef de la motivation

Ghaïs Guelaïa

l'échelle des méthodes de cuisson

14, oct, 2020 1 min de lectura

l'échelle des méthodes de cuisson

Ghaïs Guelaïa

L'activité physique : le meilleur médicament

14, oct, 2020 1 min de lectura

L'activité physique : le meilleur médicament

Ghaïs Guelaïa

Comment avoir un méchant boule

14, oct, 2020 1 min de lectura

Comment avoir un méchant boule

Ghaïs Guelaïa

Mange tes protéines

14, oct, 2020 1 min de lectura

Mange tes protéines

Ghaïs Guelaïa

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

14, oct, 2020 1 min de lectura

Éviter de prendre du poids pendant les fêtes

Ghaïs Guelaïa

Attention au ski !

14, oct, 2020 1 min de lectura

Attention au ski !

Ghaïs Guelaïa

J'ai mal... Je fais quoi ?

14, oct, 2020 1 min de lectura

J'ai mal... Je fais quoi ?

Ghaïs Guelaïa

L'isométrique résumé rapidos

14, oct, 2020 1 min de lectura

L'isométrique résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

9, oct, 2020 1 min de lectura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation partie III

Ghaïs Guelaïa

Isolation vs polyarticulaire

9, oct, 2020 1 min de lectura

Isolation vs polyarticulaire

Ghaïs Guelaïa

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

9, oct, 2020 1 min de lectura

Travailler ses ischios pour protéger ses genoux

Ghaïs Guelaïa

Gagner en perfs en hyperventilant ?

9, oct, 2020 1 min de lectura

Gagner en perfs en hyperventilant ?

Ghaïs Guelaïa

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

9, oct, 2020 1 min de lectura

Non, la graisse ne se transforme PAS en muscle

Ghaïs Guelaïa

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

9, oct, 2020 1 min de lectura

Garde ton physique à l'année c'est mieux pour ta santé

Ghaïs Guelaïa

Gainage vs crunch

9, oct, 2020 1 min de lectura

Gainage vs crunch

Ghaïs Guelaïa

La relation force-vitesse

9, oct, 2020 1 min de lectura

La relation force-vitesse

Ghaïs Guelaïa

Gagner de la force avec ton esprit

9, oct, 2020 1 min de lectura

Gagner de la force avec ton esprit

Ghaïs Guelaïa

La force : résumé rapidos

9, oct, 2020 1 min de lectura

La force : résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

Comment faire du fonctionnel ?

7, oct, 2020 1 min de lectura

Comment faire du fonctionnel ?

Ghaïs Guelaïa

Fatigue nerveuse et musculaire

7, oct, 2020 1 min de lectura

Fatigue nerveuse et musculaire

Ghaïs Guelaïa

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

7, oct, 2020 1 min de lectura

Les facteurs qui influencent ton activation musculaire

Ghaïs Guelaïa

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

7, oct, 2020 1 min de lectura

Renforce-toi en excentrique pour ne pas te blesser

Ghaïs Guelaïa

Les étirements c'est bien ou pas ?

7, oct, 2020 1 min de lectura

Les étirements c'est bien ou pas ?

Ghaïs Guelaïa

L'entraînement mental

7, oct, 2020 1 min de lectura

L'entraînement mental

Ghaïs Guelaïa

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

7, oct, 2020 1 min de lectura

L'EMG : pourquoi certains font mentir les études

Ghaïs Guelaïa

Les élastiques partie 2

7, oct, 2020 1 min de lectura

Les élastiques partie 2

Ghaïs Guelaïa

7, oct, 2020 1 min de lectura

Les élastiques

Ghaïs Guelaïa

L'échelle des RPE

7, oct, 2020 1 min de lectura

L'échelle des RPE

Ghaïs Guelaïa

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

6, oct, 2020 1 min de lectura

L'échec musculaire : faut-il y aller ?

Ghaïs Guelaïa

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

6, oct, 2020 1 min de lectura

C'est pas toujours la dose qui fait le poison

Ghaïs Guelaïa

Travaille efficacement les deltoïdes médians

6, oct, 2020 1 min de lectura

Travaille efficacement les deltoïdes médians

Ghaïs Guelaïa

Croissance osseuse et musculation

6, oct, 2020 1 min de lectura

Croissance osseuse et musculation

Ghaïs Guelaïa

C'est quoi la muscu ?

6, oct, 2020 1 min de lectura

C'est quoi la muscu ?

Ghaïs Guelaïa

Peut-on se fier aux courbatures ?

6, oct, 2020 1 min de lectura

Peut-on se fier aux courbatures ?

Ghaïs Guelaïa

Les costamères et la transmission de force latérale

6, oct, 2020 1 min de lectura

Les costamères et la transmission de force latérale

Ghaïs Guelaïa

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

6, oct, 2020 1 min de lectura

Construit du muscle pour perdre du poids facilement

Ghaïs Guelaïa

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

6, oct, 2020 1 min de lectura

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Ghaïs Guelaïa

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

6, oct, 2020 1 min de lectura

Devenir meilleur en sport grâce à la musculation, partie 2 : les méthodes

Ghaïs Guelaïa

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

3, oct, 2020 1 min de lectura

Tu veux ne JAMAIS manquer de vitamines ?

Ghaïs Guelaïa

Prendre du muscle =/= charger très lourd

3, oct, 2020 1 min de lectura

Prendre du muscle =/= charger très lourd

Ghaïs Guelaïa

Combien de protéines par jour ?

3, oct, 2020 1 min de lectura

Combien de protéines par jour ?

Ghaïs Guelaïa

Casser sa diète permet de mieux sécher

3, oct, 2020 1 min de lectura

Casser sa diète permet de mieux sécher

Ghaïs Guelaïa

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

3, oct, 2020 1 min de lectura

Le cardio à jeun : pas une si bonne idée

Ghaïs Guelaïa

La caféine booste plus la vitesse que la force

3, oct, 2020 1 min de lectura

La caféine booste plus la vitesse que la force

Ghaïs Guelaïa

Blessure à l'entraînement

3, oct, 2020 1 min de lectura

Blessure à l'entraînement

Ghaïs Guelaïa

Mange tes betteraves !

3, oct, 2020 1 min de lectura

Mange tes betteraves !

Ghaïs Guelaïa

Le Bayesian Curl

3, oct, 2020 1 min de lectura

Le Bayesian Curl

Ghaïs Guelaïa

Le meilleur moyen de te blesser

3, oct, 2020 1 min de lectura

Le meilleur moyen de te blesser

Ghaïs Guelaïa

L'architecture musculaire résumé rapidos

2, oct, 2020 1 min de lectura

L'architecture musculaire résumé rapidos

Ghaïs Guelaïa

L'anabolisme : mythe vs réalité

2, oct, 2020 1 min de lectura

L'anabolisme : mythe vs réalité

Ghaïs Guelaïa

Quelques aliments sains

2, oct, 2020 1 min de lectura

Quelques aliments sains

Ghaïs Guelaïa

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

2, oct, 2020 1 min de lectura

Ces muscles méconnus : le grand adducteur

Ghaïs Guelaïa

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

2, oct, 2020 1 min de lectura

Être super fort/fonctionnel vs super esthétique : les abdos et le vacuum

Seguir descubriendo el universo Salud

Sophie Dandache

Quand le sens s'exile

Sophie Dandache

Quand le sens s'exile

28, mar, 2026 11 min de lectura

Salud

28, mar, 2026 11 min de lectura

Anne-Sophie Dubois

Le Horla de l'inflation thérapeutique

Anne-Sophie Dubois

Le Horla de l'inflation thérapeutique

19, mar, 2026 3 min de lectura

Salud

19, mar, 2026 3 min de lectura

Oren Dipple

À Nantes, une antenne médicale mobile pour ceux qui n’ont plus accès aux soins

Oren Dipple

À Nantes, une antenne médicale mobile pour ceux qui n’ont plus accès aux soins

7, mar, 2026 4 min de lectura

Salud

7, mar, 2026 4 min de lectura

Oren Dipple

Les Pink Dragon Ladies pagaient en Mères Noël sur l’Erdre

Oren Dipple

Les Pink Dragon Ladies pagaient en Mères Noël sur l’Erdre

7, mar, 2026 3 min de lectura

Salud

7, mar, 2026 3 min de lectura

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

28, feb, 2026 min de lectura

Salud

28, feb, 2026 min de lectura

Bernard Ducosson

Bernard Ducosson

27, feb, 2026 min de lectura

Salud

27, feb, 2026 min de lectura