le 7 avril,

Compte-rendu du week-end.

Hier, tout avait très bien commencé et même jusqu’au dîner (pot, restau…) j’ai tenu bon. J’avais même de l’avance par rapport à mon planning. Mais la soirée a été très longue et j’ai craqué… On boit, on discute, etc. et la volonté ne suit plus. Je me suis alors autorisé une soirée sans retenue.

Globalement, évidemment, j’ai fumé moins que si je ne m’étais pas du tout contrôlée dans la journée mais je n’ai même pas compté le nombre de cigarettes fumées.

Par contre, je me suis absolument interdit de continuer ainsi les jours suivants et je devais dès aujourd’hui reprendre le planning prévu – et ça, j’y suis arrivée.

La leçon est simple : éviter pour le moment toute sortie nocturne prolongée dans la mesure où je ne suis par assez forte actuellement face au tabac pour savoir me priver en ces circonstances.

En même temps, c’était un « craquage » contrôlé mais il est bien évident que si j’ai pu aujourd’hui redescendre à mettons 10 cigarettes (il est 23 h et j’en ai fumé 8) sans difficulté et que je me sens capable de rester à ce niveau ou en dessous les jours suivants, il est bien évident, donc disais-je, que plus le nombre de cigarettes « autorisées » par jour va diminuer, plus une entorse de ce genre aurait de conséquences.

À savoir qu’il me semble difficile, et même complètement contraire à la méthode de devoir repasser du jour au lendemain, par exemple, de 20 cigarettes à 3 ou 4 ; en ce cas, je serais donc obligée de reprendre ma dégression depuis le début.

Et même si, comme le dit le bouquin, on a droit à autant de tentatives que nécessaire jusqu’à la réussite finale, c’est autant de temps perdu. Et je pense qu’une fois que la décision est prise et le processus entamé, il n’y a pas de temps à perdre car plus les jours passent, plus la volonté risque de s’émousser et je n’ai aucune envie de remettre ce projet aux calendes grecques.

(…)

[ Image d'après Gerd Altmann sur Pixabay ]